كتاب تصبح على خير يا عقلي
المؤلف : د. كولين إي كارني , د. راشيل مانبير
الناشر : مكتبة جرير
نبذة عن الكتاب:
يساعد هذا الكتاب في التغلب على الأرق واضطراب النوم.
هذا الكتاب الصغير سوف يساعدك في تهدئة عقلك مفرط النشاط عندما تحاول الخلود الى النوم ويقدم لك تمارين ونصائح يسيرة لمساعدتك على انشاء النظام والبيئة اللذين يعززان حصولك على قسط جيد من النوم
ووضع طبقة عازلة بين ضغوطك اليومية ووسادتك وتمرين عقلك المزعج على الهدوء عندما تأوي الى الفراش.
الكتاب من وضع إثنين من علماء النفس، وهو يهدف لتهدئة العقل المفرط والنشاط
مقدمة الكتاب:
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في عملية النوم، نذكر منها على وجه الخصوص سلوكياتك، وطريقة تفكيرك حيال النوم، وعوامل أخرى تمارس تأثيراً قوياً في مدى جودة نومك.
وأياً كان ما يسبب مشكلات النوم لديك بشكل أساسي، كالتوتر أو تناول الأدوية أو أي شيء آخر، فطريقة تفكيرك أو سلوكك قد يكون لها أثر سلبي في نومك
وقد تصبح العامل الأساسي في دوام مشكلات النوم لديك.
وإذا تفهمت هذه الحقيقة الأساسية فسيمكنك إدخال تغييرات على طريقة تفكيرك أو عاداتك أو بيئتك، التي من شأنها أن تحدث أثراً إيجابياً في نومك.
إرسال تعليق